Stoppen met piekeren
Piekeren: iedereen doet dat weleens. Je worstelt met een probleem, ziet ergens tegenop, hebt iets stoms gedaan, maakt je ergens zorgen over en weet niet goed hoe je het moet oplossen of aanpakken
Hoe eigen leefregels en overtuigingen geluk in de weg kunnen zitten
Er zijn geschreven regels. Die vind je bijvoorbeeld in wetten, reglementen en contracten. Ze maken duidelijk wat je rechten en plichten zijn.
Bang om fouten te maken, groeimindset en leren
Veel mensen zijn regelmatig bang om fouten te maken, het niet goed te doen, te zakken, ‘onderuit te gaan’ te falen etcetera. Ofschoon ik geen cijfers kon vinden over het aantal volwassenen dat last heeft van faalangst, merken we in onze coachingspraktijk dat de angst om te falen veel voorkomt.
Onzekerheid overwinnen
Hoe het is om onzeker te zijn, weet ik uit eigen ervaring. Ik ken het nare gevoel geblokkeerd te zijn, niets te kunnen of durven zeggen, of niet goed uit je woorden te kunnen komen omdat je wordt overvallen door gevoelens van onzekerheid. Daar heb ik veel last van gehad. Werken aan meer zelfvertrouwen en mijn eigen onzekerheid overwinnen is daarom belangrijk geweest in mijn leven.
Uitstelgedrag en faalangst
Ik ben zelf erg goed in uitstellen. En dat is best lekker. Er zijn altijd wel dingen die eigenlijk nog uitgezocht moeten worden. Klusjes die nog gedaan moeten worden.
Zelfvertrouwen vergroten? Speel het juiste spel!
Met een paar man begonnen en binnen 10 jaar de grootste zorgorganisatie in Nederland, met navolging in 32 landen. Wat kunnen we leren van Jos de Blok, de veelvuldig bewonderde (ook door mij) en gedecoreerde oprichter en leider van Buurtzorg? Hoe krijgt hij zoveel voor elkaar op een ogenschijnlijk kalme manier. Tegenslagen of tegenwerking lijken hem niet van zijn stuk te krijgen.
Zelfvertrouwen vergroten? Wees authentiek!
Mensen met weinig zelfvertrouwen zijn te streng voor zichzelf Iedereen heeft situaties waarin hij zich onzeker voelt. Dat is volstrekt normaal. Het wordt pas een probleem wanneer je jezelf veroordeelt in dergelijke situaties. Waarom zou je niet onzeker mogen zijn in sommige situaties? Vind je dat je alles moet kunnen? Schaam je je als je iets nog niet goed kan? Van je fouten leer je het meest, maar dan moet je ze wel maken!
Weinig zelfvertrouwen? Accepteer onzekerheid en doe wat spannend is
Weinig zelfvertrouwen. Sommigen gaan er dagelijks onder gebukt, maar iedereen heeft wel eens behoorlijke last van onzekerheid. Misschien herken je wel een van de volgende situaties.
Zelfvertrouwen vergroten? Ken je valkuilen!
Wanneer je last hebt van te weinig zelfvertrouwen, dan is het goed om te weten dat je niet de enige bent. Sterker nog, een aanzienlijk deel van de mensen lijdt hieronder. Vaak merk je dit niet zo, omdat we er niet makkelijk over praten. We schamen ons ervoor. Daardoor blijf je er alleen mee rondlopen. Dat maakt dat je zelfvertrouwen nog verder daalt. Praat erover. Dat helpt. Ik spreek uit ervaring.
Weinig zelfvertrouwen? Patronen doorbreken!
Het gedrag van mensen wordt voor 95% bepaald door onze vaste patronen van denken, handelen en waarnemen. Deze zijn veelal onbewust. Onderstaande parabel illustreert dat mooi.
Onzekerheid en bang om door de mand te vallen: het ‘impostor syndrome’
Sanne is 32 jaar, academisch opgeleid en werkt als jurist bij een grote multinational. Zij heeft een goede pers op haar werk, geldt als ‘high potential’. Zij heeft een fijne partner, goede vrienden, is gezond. Maar Sanne voelt zich al een aantal maanden niet lekker in haar werk: ze is vaak onrustig, is ontevreden over haar prestaties, maakt zich zorgen en piekert.
Zelfvertrouwen: tips
Gebrek aan zelfvertrouwen is voor veel mensen een probleem waar ze dagelijks last van ondervinden. In deze blog geef ik je tips om aan je zelfvertrouwen te werken. Het zijn geen simpele trucjes: je moet er meestal hard voor werken om minder last te hebben van je gevoelens van onzekerheid.
Hoe krijg je meer zelfvertrouwen
Uit onderzoek blijkt, dat 20% van de mensen gebukt gaat onder een gebrek aan zelfvertrouwen. Als je rondloopt met de vraag: hoe krijg ik meer zelfvertrouwen? ben je dus beslist niet de enige!
Weinig zelfvertrouwen gaat meestal gepaard met een negatief zelfbeeld. Hoewel het negatieve zelfbeeld vaak helemaal niet terecht is, zorgt het er wel voor dat je je er onzeker of minderwaardig door voelt.
Voor jezelf opkomen
Voor jezelf opkomen is een belangrijke vaardigheid: je voorkomt ermee dat je over je eigen grenzen gaat. Maar opkomen voor jezelf en je grenzen aangeven is soms moeilijk om te doen. Moeite met opkomen voor jezelf kan gepaard gaan met een gebrek aan zelfvertrouwen. In deze blog geven we je tips voor meer zelfvertrouwen. Daarnaast geven we je ook tips om je assertiviteit te versterken.
Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen? Tips
Uit onderzoek blijkt, dat 20% van de mensen gebukt gaat onder een gebrek aan zelfvertrouwen. Als je rondloopt met de vraag: hoe krijg ik meer zelfvertrouwen? ben je dus beslist niet de enige!
Weinig zelfvertrouwen gaat meestal gepaard met een negatief zelfbeeld. Hoewel het negatieve zelfbeeld vaak helemaal niet terecht is, zorgt het er wel voor dat je je er onzeker of minderwaardig door voelt.
Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen? De rol van negatieve gedachten
De rol van negatieve gedachten en belemmerende overtuigingen bij gebrek aan zelfvertrouwen. Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen? Veel mensen worstelen met deze vraag. Als je last hebt van een gebrek aan zelfvertrouwen, kan dat een grote en negatieve invloed hebben op de kwaliteit van je leven.
Negatieve gedachten en belemmerende overtuigingen
Iedereen heeft weleens last van negatieve gedachten of belemmerende overtuigingen. Bijvoorbeeld: dat leer ik toch nooit; anderen zijn veel slimmer dan ik; mensen vinden me toch niet leuk; wie zit er nu op mij te wachten?; wie ben ik dat er naar mij zou moeten worden geluisterd; ik zal maar niets zeggen, want anderen vinden mij dan misschien wel dom; waarom overkomt mij dit nu weer…..
Coaching: anders leren omgaan met negatieve gedachten en verwachtingen
Het hebben van verwachtingen over onszelf of over anderen kan ertoe leiden dat we ons onbewust zo gaan gedragen, dat de kans dat die verwachtingen ook uitkomen daadwerkelijk groter wordt. Dat is misschien niet erg wanneer je overwegend positieve verwachtingen hebt.