Onzeker op werk, het kan ten koste gaan van je werkplezier en je prestaties. Onzeker zijn op je werk kan er ook toe leiden dat je nieuwe uitdagingen uit de weg gaat. Je loop dan het risico dat je niet uit je loopbaan haalt wat je zou willen en kunnen.

Tip: kijk eens op onze pagina Coaching Zelfvertrouwen

Onzeker op werk: er is gelukkig iets aan te doen

Meer zelfvertrouwen krijgen en daardoor minder onzeker zijn op je werk: het vraagt tijd en inspanning. Je kunt proberen om op eigen kracht zelfverzekerder te worden. Voor als je dit zou willen, geef ik je hieronder een paar tips.

Zeker wanneer je veel last hebt van onzekerheid, heb je de grootste kans om succesvol te werken aan meer zelfvertrouwen wanneer je dit samen met een ervaren coach of therapeut doet. Een professional heeft hiervoor de ervaring, en werkt (als het goed is) met methoden die bewezen succesvol zijn.

Op eigen kracht onzekerheid aanpakken: tips

Wil je op eigen kracht proberen met minder onzeker op werk te kunnen doen, heb ik een vier tips. En ik geef een link naar een artikel met nog meer tips die je hierbij kunt gebruiken.

Tip 1  Onzekerheid leren accepteren

De eerste tip die ik je geef is een paradoxale: om zelfverzekerder door het leven te kunnen gaan, moet je leren om je onzekerheid te accepteren. Verzet ertegen helpt niets. Dit zul je waarschijnlijk uit eigen ervaring al weten. De strijd ertegen leren opgeven, scheelt al veel negatieve energie.

Misschien helpt het volgende je bij het accepteren van je gevoelens van onzekerheid: heel veel mensen denken regelmatig dat ze niet goed, leuk of slim genoeg zijn. Je bent dus absoluut niet de enige. Gevoelens van onzekerheid, deze horen er kennelijk ook bij. Natuurlijk, een tandje minder zou fijn zijn. Maar begin met accepteren dat je nu eenmaal onzeker bent.

Tip 2  Krijg goed inzicht in wat jij belangrijk, waardevol vindt

Wat vind jij echt belangrijk in het leven. Wat maakt voor jou het leven waardevol? Zet dit voor jezelf op een rijtje, schrijf het op. Kijk er elke ochtend naar, prent ze in. En probeer je vervolgens bij wat je doet te laten leiden door wat je echt belangrijk vindt, in plaats van je te laten leiden door je onzekerheid. Dat is niet eenvoudig, dat weet ik. Maar naarmate je het vaker probeert, gaat dit je steeds een beetje makkelijker af.

Tip 3  Ontdek welke gedachten jou onzeker maken

Ga na welke gedachten een rol spelen wanneer je je onzeker voelt op het werk. Zet ze op papier. Kijk er aandachtig naar en probeer naast deze gedachten positievere gedachten te zetten. Gedachten die ook waar of misschien zelfs wel meer waar zijn. Zet deze positievere gedachten op papier. Oefen jezelf erin om je meer te laten leiden door de positievere gedachten en de belemmerende gedachten steeds minder te geloven.

Tip 4  Word milder, aardiger voor jezelf

Onzekerheid komt vaak voort uit de eisen die we aan onszelf of aan het resultaat stellen. Deze zijn vaak zo absoluut, dat ze niet meer reëel zijn. Bijvoorbeeld: iets mag absoluut niet fout gaan; iedereen moet je goed of leuk vinden; als je iets doms zegt, dan ben je dom.

Heb je een negatief zelfbeeld, dan is de kans groot dat je je onzeker voelt en niet erg aardig bent voor jezelf. Herken je dit? Kijk dan eens bij Coaching zelfbeeld

Bewust of onbewust geloven we dus dat we moeten soms absurde of onmogelijke eisen. Wie zou daar niet onzeker van worden? De tip is dan ook: word milder en minder streng voor jezelf. Onderken dat je vaak te veel van jezelf verwacht. Als je dat lukt, neemt de zelfopgelegde druk af, en daarmee ook je onzekerheid.

Op eigen kracht werken aan meer zelfvertrouwen en behoefte aan meer tips? Lees de blog met tips voor meer zelfvertrouwen 

Wil je hulp bij meer zelfvertrouwen op krijgen op het werk?

Onzeker op werk? Wil je met meer zelfvertrouwen je werk kunnen doen? En zoek je daarbij hulp? Wij hebben bijna 30 jaar ervaring als coaches met het begeleiden van mensen met een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen.

Met veel passie, plezier en ervaring willen wij je leren anders om te gaan met onzekerheid, zodat je met meer plezier kunt werken en leven.

Albert van Veen, 1 oktober 2019

Contact

Onzeker op werk? Bel ons als je vragen hebt, of een vrijblijvende afspraak wilt maken met een van onze coaches. Wij zijn bereikbaar op 024 397 8892

Een mail sturen kan natuurlijk ook: info@md-act.nl

MD-act biedt trainingen en coaching door heel Nederland onzeker op het werk

Gerelateerde artikelen

Negatief zelfbeeld volwassenen

Een negatief zelfbeeld leidt tot weinig zelfvertrouwen. Wil je meer weten over hoe een negatief zelfbeeld zich ontwikkelt en wat je kunt doen om er minder last van te hebben? Lees dan de blog die gaat over volwassenen met een negatief zelfbeeld

Omgaan met perfectionisme

Gebrek aan zelfvertrouwen gaat vaak samen met perfectionisme. Herken je dit? Dan is de blog die gaat over omgaan met perfectionisme voor jou misschien de moeite waard.

Impostor syndrome

Er zijn mensen die meer dan gemiddeld succesvol zijn, door hun (werk)omgeving veel waardering krijgen voor hun prestaties en toch heel erg onzeker zijn. Op de een of andere manier geloven zij niet dat dit succes het gevolg is van hun eigen talenten en competenties. Vaak zijn ze bang dat ze vroeger of later door de mand zullen vallen, dat anderen zullen ontdekken dat zij helemaal niet zo goed zijn. Mensen die hier last van hebben (vaker vrouwen dan mannen) lijden aan wat genoemd wordt het Impostor Syndrome

De rol van zelfvertrouwen en de kans op een burn-out

In haar afstudeeronderzoek gaat Janou Boermans (2021) dieper in op de beschermende rol die zelfvertrouwen heeft tegen uitputtingsklachten. Ben je onzeker op werk, dan mis je deze beschermende werking. Is sprake van veel (werk)stress, dan is daardoor de kans op een burn-out groter. Geïnteresseerd, lees dan haar onderzoeksverslag.