Onzeker op het werk: het kan ten koste gaan van je werkplezier en je prestaties. Onzeker zijn op je werk kan er ook toe leiden dat je nieuwe uitdagingen uit de weg gaat. Je loopt dan het risico dat je niet uit je loopbaan haalt wat je zou willen en kunnen.
Tip: kijk eens op onze pagina Coaching Zelfvertrouwen
Onzeker op het werk: er is gelukkig iets aan te doen
Voel je je onzeker op het werk en wil je op eigen kracht meer zelfvertrouwen ontwikkelen? Super! Daarvoor geef ik je tips die je hierbij kunnen helpen.
Meer zelfvertrouwen ontwikkelen is niet eenvoudig. En het vraagt tijd, geduld en veel oefenen. Maar het is beslist de moeite waard om deze investering in jezelf te doen. Als het je lukt, draagt het bij aan een fijner en gelukkiger leven. En als het je niet (helemaal) zelf lukt om minder onzeker te worden op het werk, kun overwegen om een deskundige coach of psycholoog in te schakelen.
Hieronder volgen de tips.
Op eigen kracht onzekerheid verminderen: tips
Wil je op eigen kracht proberen je minder onzeker op je werk te voelen, heb ik een vier tips. Verderop geef ik je ook een link naar een artikel waarin nog meer tips staan die je kunnen helpen meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Tip 1 Onzekerheid leren accepteren
De eerste tip die ik je geef klinkt misschien wat vreemd, maar om zelfverzekerder door het leven te kunnen gaan, moet je leren om je onzekerheid te accepteren. Verzet ertegen helpt niets. Dit zul je waarschijnlijk uit eigen ervaring al weten. Leren om de strijd ertegen op te geven gaat je veel negatieve energie schelen. Die energie kun je dan gebruiken voor het opbouwen van meer zelfvertrouwen.
Misschien helpt het volgende je bij het accepteren van je gevoelens van onzekerheid: heel veel mensen denken regelmatig dat ze niet goed, leuk of slim genoeg zijn. Ja, ook mensen waar je het misschien helemaal niet van verwacht. Je bent dus echt niet de enige. Gevoelens van onzekerheid, deze horen er kennelijk ook bij. Natuurlijk, een tandje minder zou fijn zijn. Maar begin met het leren accepteren dat er nu eenmaal situaties zijn waarin je onzeker bent.
Tip 2 Krijg inzicht in wat jij echt belangrijk en waardevol vindt
Wat vind jij echt belangrijk in het leven. Wat maakt voor jou het leven waardevol? Zet dit voor jezelf op een rijtje en schrijf het op.
Kijk er elke ochtend naar, prent ze in. En probeer je bij wat je doet steeds meer te laten leiden door wat je echt belangrijk vindt, in plaats van je te laten leiden door je onzekerheid. Dat is niet eenvoudig, dat weet ik. Maar naarmate je dit vaker probeert, gaat het je steeds een beetje makkelijker af.
Tip 3 Ontdek welke gedachten jou onzeker op het werk maken
Ga na welke gedachten een rol spelen wanneer je je onzeker op het werk voelt. Zet ze op papier. Lees de onzeker makende gedachten aandachtig door.
Doordenk deze gedachten en toets of ze echt helemaal en absoluut kloppen zoals je ze hebt opgeschreven. naar en probeer naast deze gedachten positievere gedachten te zetten.
Herschrijf de gedachten beetje bij beetje. Doet dit zo, dat ze minder erg zijn maar wel net zo waar, of misschien zelfs wel meer waarde dan de originele gedachten.
Zet naast de negatieve gedachten ook positieve gedachten op papier.
Oefen jezelf erin om je steeds wat meer te laten leiden door de positievere en positieve gedachten en oefen je erin om aan de belemmerende gedachten steeds minder geloof te hechten.
Tip 4 Word milder, aardiger voor jezelf
Onzekerheid komt vaak voort uit de eisen die we aan onszelf of aan het resultaat stellen. Deze zijn vaak zo absoluut, dat ze niet meer reëel zijn. Bijvoorbeeld: iets mag absoluut niet fout gaan; iedereen moet je goed of leuk vinden; als je iets doms zegt, dan ben je dom. Ben je onzeker op het werk, dan stel je dus misschien wel veel te hoge eisen aan jezelf.
Heb je een negatief zelfbeeld, dan is de kans groot dat je je onzeker voelt en niet erg aardig bent voor jezelf. Herken je dit? Kijk dan eens bij Coaching zelfbeeld
Bewust of onbewust geloven we dus dat we moeten soms absurde of onmogelijke eisen. Wie zou daar niet onzeker van worden? De tip is dan ook: word milder en minder streng voor jezelf. Onderken dat je vaak te veel van jezelf verwacht. Als je dat lukt, neemt de zelfopgelegde druk af, en daarmee ook je onzekerheid.
Wat kan je helpen om minder te streng te worden voor jezelf?
- Houd de komende weken eens bij welke strenge eisen je eigenlijk allemaal stelt aan jezelf en schrijf deze op.
- Lees ze rustig door, laat goed tot je doordringen wat precies de eisen zijn die je aan jezelf stelt.
- Neem vervolgens een goede vriend of vriendin in gedachte en stel je voor dat deze jouw lijst met eisen zou voorleggen en jou zou vragen: vind jij het redelijk dat ik al deze eisen aan mezelf stel? Wat zou jouw antwoord dan zijn?
Op eigen kracht werken aan meer zelfvertrouwen en behoefte aan meer tips? Lees de blog met tips voor meer zelfvertrouwen
Wil je hulp bij meer zelfvertrouwen op krijgen op het werk?
Zeker wanneer je veel last hebt van onzekerheid, heb je de grootste kans om succesvol te werken aan meer zelfvertrouwen wanneer je dit samen met een ervaren coach of therapeut doet. Een professional heeft hiervoor de ervaring, en werkt (als het goed is) met methoden die bewezen succesvol zijn.
Onzeker op het werk? Wil je met meer zelfvertrouwen je werk kunnen doen? En zoek je daarbij hulp? Wij hebben bijna 30 jaar ervaring als coaches met het begeleiden van mensen met een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen.
Met veel passie, plezier en ervaring willen wij je leren anders om te gaan met onzekerheid, zodat je met meer plezier kunt werken en leven.
Albert van Veen, 1 oktober 2019
Contact
Onzeker op het werk? Bel ons als je vragen hebt, of een vrijblijvende afspraak wilt maken met een van onze coaches. Wij zijn bereikbaar op 024 397 8892
Een mail sturen kan natuurlijk ook: info@md-act.nl
MD-act biedt trainingen en coaching door heel Nederland onzeker op het werk
Gerelateerde artikelen
Negatief zelfbeeld volwassenen
Een negatief zelfbeeld leidt tot weinig zelfvertrouwen. Wil je meer weten over hoe een negatief zelfbeeld zich ontwikkelt en wat je kunt doen om er minder last van te hebben? Lees dan de blog die gaat over volwassenen met een negatief zelfbeeld
Omgaan met perfectionisme
Gebrek aan zelfvertrouwen gaat vaak samen met perfectionisme. Herken je dit? Dan is de blog die gaat over omgaan met perfectionisme voor jou misschien de moeite waard.
Impostor syndrome
Er zijn mensen die meer dan gemiddeld succesvol zijn, door hun (werk)omgeving veel waardering krijgen voor hun prestaties en toch heel erg onzeker zijn op het werk. Op de een of andere manier geloven zij niet dat dit succes het gevolg is van hun eigen talenten en competenties. Vaak zijn ze bang dat ze vroeger of later door de mand zullen vallen, dat anderen zullen ontdekken dat zij helemaal niet zo goed zijn. Mensen die hier last van hebben (vaker vrouwen dan mannen) lijden aan wat genoemd wordt het Impostor Syndrome
De rol van zelfvertrouwen en de kans op een burn-out
In haar afstudeeronderzoek gaat Janou Boermans (2021) dieper in op de beschermende rol die zelfvertrouwen heeft tegen uitputtingsklachten. Ben je onzeker op je werk, dan mis je deze beschermende werking. Is sprake van veel (werk)stress, dan is daardoor de kans op een burn-out groter. Geïnteresseerd, lees dan haar onderzoeksverslag.
